«Ξεφουσκώστε» χωρίς δίαιτα σε μία εβδομάδα!

Η αξία του πρωινού είναι η πιο σημαντική κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να φάμε ένα πλούσιο πρωινό με πλούσιες τροφές.


Λανθασμένες επιλογές πρωινού...

ντόνατς
κρουασάν
κέικ
μπουγάτσες
τυρόπιτες
cookies
μπάρες δημητριακών
ενεργειακά ποτά
μαργαρίνες με υδρογονωμένα λίπη
γάλα κακάο
κουλούρια τύπου Θεσσαλονίκης
άσπρο ψωμί και άλλα πολλά


Σωστές επιλογές πρωινού...

νιφάδες βρώμης
αυγά
μπανάνες
γκρέιπφρουτ
μούρα
ελληνικό γιαούρτι
τσάι

Γενικά, ένα καλό πρωινό πρέπει να περιέχει τα ακόλουθα:

Καλά λίπη τα οποία είναι πηγή ενέργειας, είναι λιποδιαλυτων βιταμινών Α,D,E,K.
Φυτικές ίνες οι οποίες βοηθούν στη καλή λειτουργία του εντέρου
Υγρά για ενυδάτωση του οργανισμού
Τροφές με μεγάλη θρεπτική αξία και ταυτόχρονα με χαμηλή θερμιδική αξία
Να τρώμε τροφές μη επεξεργασμένες αλλά φυσικές και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

πηγή totalfitness.gr